Подробнее
Woody Albert @Woody_Albert Женскую переменчивость можно сравнить лишь с фильмографией Кристиана Бэйла:
женщины,Кристиан Бэйл,Актеры и Актрисы,Знаменитости
Еще на тему
женщины Кристиан Бэйл Актеры и Актрисы Знаменитости
Подробнее
Woody Albert @Woody_Albert Женскую переменчивость можно сравнить лишь с фильмографией Кристиана Бэйла:
женщины,Кристиан Бэйл,Актеры и Актрисы,Знаменитости
Подробнее
Woody Albert @Woody_Albert Женскую переменчивость можно сравнить лишь с фильмографией Кристиана Бэйла:
женщины,Кристиан Бэйл,Актеры и Актрисы,Знаменитости
Встречал только такую переменчивость:
Ну поведай мне рецепт такой переменчивости, даже на килограмм не могу поправиться.
выйди замуж
Даже если ты кун
Особенно если ты кун
Надо есть 5-6 раз в день, начинаешь скажем с 2500 ккал в день (если у тебя вес 60) если вес не увеличивается, то раз в 10 дней увеличиваешь на 10%. И желательно минимальная зарядка минут на 15-20, и всё у тебя наберётся куда-надо. А набирать и терять как Бейл, это надо проффесионального диетолога иначе через год здоровье убьёшь полностью.
Знаешь, самый забавный пиздец, когда я, решив изменить рацион питания, вдобавок к тренировкам, сократив сахара и углеводы начал НАБИРАТЬ ВЕС.
Что за хуйня?
Что за хуйня?
Набирать вес за счёт чего? Мышц, жира или отёков? Какие тренировки (по нагрузкам и регулярности)? Какой рацион (КБЖУ)? Достаточно ли времени на сон?
Если делаешь всё правильно, а всё равно набирается жир/отёки — иди к эндокринологу.
Если делаешь всё правильно, а всё равно набирается жир/отёки — иди к эндокринологу.
Да там в любом случае стоит сходить к эндокринологу.
Мало ли. Может, он потребляет три-четыре тысячи килокалорий в день, да ещё и бухает и мало спит, чем тормозит метаболизм. Тогда даже на низкоуглеводной диете вес набирается только так.
тренировки без углеводов этож ананизьм
Сократил же. Видимо их до этого было намного больше чем белков.
Углеводов должно быть в несколько раз больше, чем белков, это нормально.
Смотря какая цель. При сушке обычно 5%-10% углеводов (чтобы не вырабатывался инсулин. Да и эти углеводы из зелёных овощей), 65%-70% жиров (без инсулина организм расщепляет эти жиры и собственные жировые запасы) и 20% белков. И дефицит калорий, разумеется. А чтобы не было проблем со сном из-за недостатка меланина, добавляют ещё глицин или что-нибудь такое.
Да и вообще, жир набирается на профиците калорий, это да. Но 90% бытовых ожирений происходит из-за избытка быстрых углеводов, т.е. из-за сладостей, белого хлеба и всего такого. А не из-за жирной пищи.
Да и вообще, жир набирается на профиците калорий, это да. Но 90% бытовых ожирений происходит из-за избытка быстрых углеводов, т.е. из-за сладостей, белого хлеба и всего такого. А не из-за жирной пищи.
Без углеводов организм начинает утилизировать свои собственные белки, в том числе и мышечную ткань. Жиры относительно медленнее мобилизируются. Я всетаки сторонник медленного похудания с помощью небольших изменений в диете, чем интенсивной сушки.
> Я всетаки сторонник медленного похудания с помощью небольших изменений в диете, чем интенсивной сушки.
Я определённо тоже. Более того, я никогда не сушился экстремально-бодибилдерски до 6%-8% подкожного жира. 15% для меня уже отлично. Просто привёл пример того, какие подходы существуют. И ведь они тоже работают.
> Без углеводов организм начинает утилизировать свои собственные белки, в том числе и мышечную ткань.
У организма есть два состояния: набор массы и сброс массы. Полностью зависит от того, дефицит или профицит калорий. А вот что именно набирается и что именно сбрасывается, жир или мышцы, зависит уже от нагрузок. Если худеть и при этом тренироваться, то сбрасывается жир. Это, конечно, самая упрощённая схема, не учитывающая массу нюансов и так далее, но просто ничего плохого от низкоуглеводной диеты при её грамотном применении нет.
Я определённо тоже. Более того, я никогда не сушился экстремально-бодибилдерски до 6%-8% подкожного жира. 15% для меня уже отлично. Просто привёл пример того, какие подходы существуют. И ведь они тоже работают.
> Без углеводов организм начинает утилизировать свои собственные белки, в том числе и мышечную ткань.
У организма есть два состояния: набор массы и сброс массы. Полностью зависит от того, дефицит или профицит калорий. А вот что именно набирается и что именно сбрасывается, жир или мышцы, зависит уже от нагрузок. Если худеть и при этом тренироваться, то сбрасывается жир. Это, конечно, самая упрощённая схема, не учитывающая массу нюансов и так далее, но просто ничего плохого от низкоуглеводной диеты при её грамотном применении нет.
P.s. 25% белков, чуть-чуть прогнал. Это чтобы не ловили меня на том, что цифры неправильные и значит, всё неправильно.
Если что, лёгкие тренировки повышают среднедневное потребление меньше чем на 20%. Сбой в обмене веществ может изменить баланс гораздо больше, экономя энергию по мелочи каждый час.
Потому, что не нужно сокращать углеводы в ноль. Нужно поставить грамотный баланс между приходом и расходом энергии, а углеводы всегда должны быть.
Я тоже думал раньше, что сидя на грамме углеводов буду худеть и стану стройняшкой. Хуй там плавал. При голодании организм начинает сжигать мышцы и запасать жир при первой удобной возможности.
Сейчас ем 4-5 грамм углеводов на килограмм веса, 3-4 дня в неделю тренировка. Если по выходным держу себя в руках и не обжираюсь - жгу жир. Не держу - не жгу.
Я тоже думал раньше, что сидя на грамме углеводов буду худеть и стану стройняшкой. Хуй там плавал. При голодании организм начинает сжигать мышцы и запасать жир при первой удобной возможности.
Сейчас ем 4-5 грамм углеводов на килограмм веса, 3-4 дня в неделю тренировка. Если по выходным держу себя в руках и не обжираюсь - жгу жир. Не держу - не жгу.
Все фигня. У меня вот вес 65кг. Как набрал его лет в 18, так по сей день с таким весом и мне норм. А если много жру - то много сру.
Та же хуйня. Помноженная на рост 190см
Чувак, ты просто не понимаешь что такое много жрать.
Я месяц жил у бабушки в отеле олинклюзив в Турции :)
Солнце, пляжик, все дела.
Кстати, а сколько тебе сейчас лет? А то ты говоришь «по сей день» — мало ли, может, у тебя «по сей день» — это двадцать два, двадцать пять. Я до тридцатника и набирал, и сбрасывал вес только так, влёгкую. А вот после тридцатника уже всё, баста, каждый раз худеть всё труднее и мышцы в тонус всё труднее приводить.
88 года выпуска я. Про набор веса обещали такое сначала в 16 лет, потом в 20, потом после 25. Вот жду свои киллограммы после 30 :)
Может, активный образ жизни. Да и вообще, можно позавидовать. Мне-то стоит чуть-чуть ослабить контроль рациона, и килограмм в неделю набирается как влитой. Сейчас мне 36 и я зарёкся забрасывать тренировки и контроль питания. Не могу больше проходить через муки похудания.
Я 87. До тридцатника обмен веществ был равен скорости размножения кроликов, хоть занимайся и жри ведрами всё подряд. А теперь ем немного, сплю чаще (еще и на работе)), забиваю на всё, нервы не напрягаю - профит! начал вес набирать, даже животик пошел (и без пива). Короче, не заморачивайся.
Хочешь поправиться? Легко. Жрёшь один раз в день, но дохуя.
Готов выгодно обменять метаболизм.
на последней фотке он еще и со сколиозом
Отличный комментарий!